Az alkoholfüggőség korunk komoly problémája. Férfiak és nők egyaránt gyakran fogyasztanak alkoholt bulikon és céges rendezvényeken. Idővel az alkoholfogyasztás szokássá válhat. Ez súlyos testi és lelki következményekhez vezet.
Ha valaki úgy dönt, hogy örökre abbahagyja az alkoholfogyasztást, akkor megérti, milyen pusztító hatással van az életére – ez már a siker fele. Lehetséges megszabadulni a függőségtől; a lényeg az, hogy kitűzzünk egy világos célt és haladjunk felé.
- A teljes absztinencia az első és fő feltétel. Az ivás abbahagyásáról szóló döntésnek véglegesnek kell lennie. Ez nemcsak az erős alkoholos italokra vonatkozik, hanem a borra, a könnyű likőrökre és a sörre is.
- Meg kell értened, ha elvesztetted az uralmat önmagad felett, és a ritka ivás állandó szokássá nőtte ki magát. Miután meghatározta az okot, meg kell szabadulnia tőle.
- A zavarokat el kell kerülni. Akaraterő, rokonok, barátok, kollégák segítenek ebben. Szükség esetén igénybe veheti a pszichológusok segítségét, a hagyományos orvoslás módszereit és a rehabilitációs központok orvosainak segítségét.
- Érdemes többet megtudnia a függőség veszélyeiről és az egészséges életmód előnyeiről.
- Fontos tényező a megfelelő szokások kialakítása (sportolás, helyes táplálkozás, hobbi, napi rutin).
Elvonási tünetek
Az alkohol káros hatása sokkal nagyobb, mint azt sokan gondolják. A másnaposság és a reggeli fejfájás csak kisebb kellemetlenség. Ha úgy dönt, hogy önállóan megszabadul az alkoholfüggőségtől, akkor fel kell készülnie az „elvonási tünetekre”, amelyek ismét ivásra késztetik:
- állandó szorongás, ingerlékenység érzése;
- szorongás;
- feszültség;
- depressziós állapot;
- neheztelés;
- negatív gondolatok folyama.
A tünetek az alkoholfogyasztás abbahagyása után 5-7 nappal jelentkeznek. Annak érdekében, hogy ne essen a függőség csapdájába, és ne kezdjen el újra inni, a következőket kell tennie:
- felismerni az átélt érzések hamisságát;
- megérteni, hogy ezek az érzések hamarosan elmúlnak;
- ne kapcsolja össze az állapotot külső okokkal;
- ne feledd, miért hagytad abba az ivást.
Amint látja, hogy a sportolás lehetővé tette, hogy vonzóbbá váljon, hobbija elkezdett örömet okozni (és talán pénzt is), megértés és harmónia uralkodik a családban, nem akarja majd elpusztítani ezt az idillt.